桜木町の整体友カイロから健康情報(7月は気力体力をつけよう)

(7月は気力・体力をつけて夏を乗り切ろう)

太陽の日差しが肌に焼きつく夏は、楽しみが多い半面、食欲が落ちたり、睡眠不足になったりしがちな季節です。栄養バランスのとれた食事、十分な睡眠など、規則正しい生活で暑さに負けない体力づくりに努めましょう。また、長時間の外出時には帽子をかぶり、適度な休息と十分な水分補給をして、熱中症を防ぎましょう。

(夏を乗り切る生活習慣アドバイス)

★早寝早起きなど生活リズムを一定に保つ

★軽い運動、ぬるめの入浴など、根津気をよく
する工夫をしよう。

★冷房は外気との差を5～6℃にしましょう。

★消化吸収がよく、栄養バランスのとれた食事
を1日3食きちんととる事を心掛けましょう。

★十分な水分補給を。ただし、冷たい飲み物
の飲み過ぎには注意しましょう。