桜木町の整体友カイロから健康情報(1月は食べ過ぎにこ注意)

(1月は肥満にご注意)

1月は何かと、食べ過ぎ飲み過ぎをしてしまう季節です。体重の管理をしっかりして、健康な体を維持していきましょう。さて、肥満とは、身体に必要以上の脂肪が蓄えられている状態をいいます。さまざまな生活習慣病のもととなります。近年メタボリックシンドローム(内臓脂肪症候群)も問題となっています。適正体重を目指し、生活習慣改善に取り組みましょう。

[肥満を防ぐ生活習慣アドバイス]
★腹八分目を心掛けましょう。
★食事は1日3食規則正しく。
★栄養バランスの良い食事を心掛けましょう。
★飲酒はほどほどに。
★身体を動かす習慣をつけましょう。

｢毎日の体重の変化を知りましょう｣
定期的に体重計に乗る事で、食べ過ぎ、肥満防止への意識を高める事が出来ます。洗面所や玄関など見える所に体重計を置いて、毎日体重を測定し、記録して行きましょう。
毎日ウエストを測るのもお勧めです。