桜木町友カイロからの健康情報(ストレスの上手なコントロール)

[健康情報　　4]

(ストレスの上手なコントロール)

 

季節の変わり目は、自律神経が不安定になり

がちです。そんな時期はストレスにも弱くなって

いますから、リズムをもった規則正しい生活を

心がける事が大切です。そして、心にゆとりを

持たせる食事、睡眠、入浴などでストレスをコ

ントロールしましょう。

(ゆとりのある生活)

★(睡眠):　ぐっすり睡眠をとって疲労やストレ

スで崩れた心身のバランスを回復さ

せましょう。

★(入浴):　ぬるめのお湯でのんびりつかり、疲

れた心と体を癒そう

★(食事):　1日3食、栄養バランスよく食べて、

健康な体を作ろう。

(ストレス解消法)

よく笑う人、よく泣く人は、ストレスに負けないと

言われます。お笑い番組を観てよく笑い。感動

的な映画やドラマを観て泣くもよしです。頭の

中を空っぽにして感情移入していると、心に

引っかかっている不安や不満が少しずつ解消

され、ストレスが軽くなります。

ぜひ試してみてはいかがでしょうか?。