桜木町の整体友カイロから健康情報(9月は癌予防の話)

(9月はガンの予防のお話)

[がんになりにくい生活]

がんも生活習慣の1つと考えれば、健康的な

生活を心がける事が、がんを寄せ付けない体

を作る事につながり、がんの予防にもつながる

のではないでしょうか、がんの原因の35％が

食生活、30%は喫煙である事がわかっていま

す。がんになりにくい体になる為の生活、それ

は、適度に運動をする、日光にあたり過ぎない

、体を清潔にするなど、毎日の気配りの積み

重ねです。最も大切なのは、バランスがとれて

変化のある食生活です。

「がんになりにくい食生活」

★バランスのとれた栄養を取ること

★毎日変化のある食生活をすること

★食べ過ぎを避けて脂肪はひかえめに

★食べ物から適量のビタミンと繊維質のものを
多く取ること

★塩辛いものは少なめに、あまり熱いものはさ
ましてからにする

★焦げた部分は避ける

★カビの生えた物に注意する事

(ファイトケミカルジュース)

細胞のがん化を防ぐポリフェノールなど抗酸化

作用を含むファイトケミカル食品をジュースに

して毎日一杯飲みましょう。

「作り方」
★ニンジン　　　　　　適量

★リンゴ　　　　　　　適量

★キャベツ　　　　　　適量

皮をむかずにざく切りにしてミキサーに掛けます。量はお好みで調節して下さい。